1. 抛球左手将球抛起，高度约与腰同高，眼睛注视着准备发的球。当球落下来的同时，将拍从身体一侧挥起，从球的上方以直线的方式击中球。球拍在击中球的一瞬间应与地面平行，使球以直线的方式发出，飞行路线与地面形成较小的角度，能更好地控制球的落点。
2. 发球动作发球的动作方法很多，分别介绍几种常见的发球技术。
（1）正手发转与不转接上旋转（1）平击发球（2）正手发下旋（3）正手高抛发球（4）侧旋发球
（2）反手发转与不转接上旋转（1）平击发球（2）反手发下旋
2. 接下旋（奔球）：来球本方球台出台或来球力量较大时采用。回接时站位可适当退后两步，膝关节和腰部略加放松，拍面角度要稍后仰，并以直线方式击球，保证回球的旋转强度。
3. 接左侧上下旋：来球为左侧下、下球时采用。回接时瞬间将拍面角度调整至基本与来球方向相反，以直线方式击球，可以适当加力，同时要注意保证回球的旋转。如果回接速度要快，需用爆发力击球。在回接时如果需要向右转球，可适当加大力度并调整拍面角度；如果需要向左转，可适当减小力度并调整拍面角度。
4. 接右侧下、下球：来球为右侧下、下球时采用。要求同接左侧上、下旋。最大的区别在于拍面角度的调整上，要基本上与来球的旋转方向相反。当然也可以利用对方的发球抢攻机会用快带、晃接等方法予以回击。同样可以达到较好的效果。
5. 接近网短球：在接发球时如对方发球的质量不高、离网较近或是落点比较偏的时候，我们就可以利用对方的发球抢攻机会进行抢攻或是直接进行挑打或快带。首先要注意站位靠前并侧身；其次是要用正手挑打；最后是要利用好腿部的移动，也就是要在对方发完球的第一时间进行反应，不能等来球落台后在进行处理。需要注意的是如果对方发的是右侧下旋时不能挑打右侧（对方站在右侧），要挑打左侧下旋才可以。当然在判断不准的情况下可以加力或是减力以控制落点。如来球的落点在自己身体的前方偏左或是偏右时就要考虑挑打或是快带的方向了。
6. 接高抛发球：在接高抛发球时首先注意的是判断球的旋转方向和强度；其次是要注意站位的选择。当对方抛完球的一瞬间就要进行判断并选择好自己的站位方向。站位距离台约50厘米左右并偏后一些。这样可以更好地利用身体重心进行发力；再次是要掌握好自己的出手时间，不要轻易的发力，一定要等来球落到台后才能进行发力并用手腕来控制回球的路线和落点；最后是要抓好对方的节奏。对方一般会发一长一短的来进行偷袭。当对方发长的时候自己可以不用退后两步；当对方发短的时候自己就要主动去迎球了。最好是用正手去接对方的反手位短球。
7. 接追身：在接追身的时候一定要先进行判断对方的来球的旋转和落点；其次是选择好自己的站位方向和应对的方法。当对方是右手持拍时通常会发到你的右半台；当对方是左手持拍时会发到你的左半台；也就是说一定会发到你的身体的一侧以便让你不能舒舒服服的进行还击；在这种情况下可以采用一个解决办法那就是用“身前技术”也就是在最短时间内利用身体的快速晃动来把球救起来。“身前技术”应该是用手腕而不是用手臂来进行发力才可以真正的做好控制两个字。要注意的是如果来球的落点太靠近身体或是根本就在身体内的话那就不要采取这个办法了！应该直接去抢攻才是上策！当然了这只是在“非常时期”采取的办法并不能常用！否则那就不是接
